Opis zajęć

h15

Strefa Fitness – Trening w grupie daje pewność i wsparcie w osiąganiu celów. Treningi grupowe są dla wszystkich, bez względu na poziom zaawansowania. Możesz czerpać siłę ćwicząc z innymi i motywację do tego, aby stawiać sobie nowe wyzwania każdego dnia.
Każdy trening powinien być przyjemnością, a nie przykrym obowiązkiem, a trening grupowy jest najbardziej skutecznym sposobem, aby uzyskać motywację, inspirację i efekty.Pełni energii instruktorzy i dynamiczna muzyka motywuje wszystkich do osiągania swoich celów.Trening grupowy to wiedza ,pasja, specjalność i doświadczenie oferowane przez Restart.
Wiele osób osiągnęło sukces dzięki naszym treningom. Więc dołącz na nas.

Forma prozdrowotna:
Zdrowy Kręgosłup & Pilates to antidotum na dolegliwości bólowe kręgosłupa oraz trening wzmacniająco-rozciągający mięśnie całego ciała. Silne mięśnie brzucha i grzbietu to podstawa dla zdrowego kręgosłupa. Tylko mocne mięśnie będą w stanie utrzymać kręgosłup na swoim miejscu i zapewnić mu odpowiednią elastyczność. Zajęcia te pozwolą złagodzić następstwa nieprawidłowych nawyków i zapobiegać ich pogłębianiu. W treningu Zdrowy Kręgosłup często korzystamy z zalet piłek oraz piłeczek overball, które mobilizują do pracy mięśnie głęboko położone oraz odciążają kręgosłup.
Do kogo jest skierowany ? Na problemy z kręgosłupem skarży się coraz więcej osób i to w coraz młodszym wieku. Zajęcia Zdrowy Kręgosłup kierujemy do wszystkich, niezależnie od wieku i sprawności fizycznej.W czasie tych zajęć wykonywane są zestawy ćwiczeń, które działają profilaktycznie oraz wzmacniająco na wszystkie odcinki kręgosłupa.

Fit Senior zajęcia przeznaczone dla osób, których kondycja i stan zdrowia nie pozwalają na zbyt duże obciążenie podczas ćwiczeń.Intensywność treningu jest umiarkowana a ćwiczenia dobrane w taki sposób aby jak najlepiej zapobiec przeciążeniom stawów oraz kręgosłupa

Forma Mieszana
Body Shape To forma zajęć, na których łączy się ćwiczenia wzmacniające z wytrzymałościowymi. Jest to typowy trening ogólnorozwojowy, który poprawia kondycję, rzeźbi ciało, spala kalorie i redukuje tkankę tłuszczową. Możliwość wykorzystania sprzętu podczas zajęć (stepu, piłek, hantli, sztang, gum itp.) czyni zajęcia ciekawym fizycznym doświadczeniem.
Do kogo jest skierowane ? Dla osób, redukujących wagę i pragnących uzyskać szybkie efekty treningu.Zajęcia polecamy każdemu bez względu na wiek i poziom wytrenowania

Forma taneczno wytrzymałościowa :
ZUMBA Dance – to trening inspirowany latynoskimi rytmami. Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka tworzą atmosferę imprezy. Połączenie merengue, salsy, flamenco, tańca brzucha,cha-chy, rumby, twista.
Do kogo jest skierowana ? Dla osób, które lubią gorące rytmy, chcą pozbyć się zbędnych kilogramów i spędzić czas w fantastycznej atmosferze zabawy.Uczestnicy nie zdają nawet sobie sprawy,że ćwiczą i po prostu wracają bo niesamowicie spędzają czas a po pewnym okresie zaskakują ich rezultaty

.
Forma wytrzymałościowo-wmacniająca:
PowerCross to kompleksowy trening , który w tempie ekspresowym poprawi kondycję,wytrzymałość,siłę,spali zbędny tłuszcz i wypracuje mięśnie.Autorski program w którym łączymy zalety treningów interwałowych,obwodowych i wzmacniających.Innowacyjna forma treningu wytrzymałościowo-siłowowego stworzony, aby pomóc osiągnąć lepszą ogólną sprawność fizyczną i przygotować na różne wyzwania. Program opiera się na intensywnych i zróżnicowanych ćwiczeniach, a jego celem jest osiągnięcie lepszej ogólnej kondycji i parametrów wytrzymałościowo-siłowych. Dzięki wysokiej intensywności, różnorodnym doborze ćwiczeń, stanowi ciekawą alternatywę dla monotonii klasycznego treningu siłowego czy aerobiku. PowerCross to świetny sposób na oderwanie się od codziennej rutyny. Mnogość ćwiczeń daje praktycznie wszechstronne zastosowanie różnorodnych przyborów, takich jak hantle, gumy, skakanki, stepy, sztangi, piłki itp. zapewnia nie tylko urozmaicony trening, ale również sporą dawkę dobrej zabawy dopasowane do swoich aktualnych możliwości, a także do wzmacnianej grupy mięśniowej. Dzięki temu, mimo iż zajęcia odbywają się w grupie, mają indywidualny charakter. Podczas treningu wykorzystuje się ćwiczenia wzmacniające duże grupy mięśniowe przy odpowiednio dobranej, motywującej do pracy muzyce, przez co są o wiele bardziej atrakcyjne niż typowy trening siłowy. Regularny trening gwarantuje smuklejszą sylwetkę oraz wzrost siły i wytrzymałości mięśni bez zwiększenia ich obwodów. Jest to modyfikacja bijącego rekordy popularności treningu crossfit. Nieograniczone możliwości konfiguracji i modyfikacji całego treningu, nie pozwalają na nudę.
Do kogo jest skierowany ?Zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn. Skierowany do osób, które naprawdę lubią się zmęczyć, szukających nowych wyzwań i nie straszne im zmęczenie. PowerCross to doskonały sposób na ujędrnienie i wyrzeźbienie całego ciała.

HIIT CHALLENGE jest to autorski trening spalający tkankę tłuszczową.Zajęcia te podnoszą wydolność układu oddechowego i krążenia.Krótkie nieskomplikowane choreograficznie pozycje mobilizują ciało do ciężkiej pracy przez co spalamy tkankę tłuszczową oraz wzmacniamy mięśnie.

Sztuki walki – Samoobrona

Krav Maga to system oficjalnie uznany i stosowany przez Siły Obronne Izraela.Jest to także system preferowany w armii amerykańskiej i służbach mundurowych USA.System ten opiera się na prostych zasadach i instynktownych reakcjach.Służy realnej samoobronie w możliwie najkrótszym czasie.Uczymy , obronić się przed najczęściej stosowanymi duszeniami i chwytami a takze przed atakiem różnego rodzaju bronią-pistoletem,nożem,kijem czy pałką..Co szczególnie istotne,uczymy,jak zachować się w sytuacji stresu wywołanego nagłą brutalną napaścią.

Zajęcia Krav Maga rozwijają umiejętności,które umożliwją Ci wygranie prawdziwej,chaotycznej walki.Pracujemy nad wszystkimi elementami:atak,obrona,timing,refleks,zwody,taktyka,poruszanie się,”przegląd pola”,wyobrażnia w walce .Nauczymy Cię technik nieczystych i poniżej pasa – tego co zadziała na ulicy i zapewni Ci wygraną w niesportowej konfrontacji.Nasz system walki bez reguł pomoże Ci zachować bezpieczeństwo i przeżyć w razie brutalnego ataku..